Los entrenamientos utilizan caminadoras Freemotion REFLEX y remos de agua, combinados con ejercicios de fuerza en sistemas de suspensión y accesorios, con lo que es posible quemar entre 500 y 1000 calorías por sesión.

Gran parte del éxito de Orangetheory reside en que sus entrenamientos están respaldados por la ciencia detrás del exceso de consumo de oxígeno post-ejercicio (EPOC, por sus siglas en inglés), con lo que se busca mantener al cuerpo en una zona de esfuerzo que estimule el metabolismo e incremente la energía.